再谈“十一”节日心理综合症

今天是国庆节的第五天假，你在忙什么呢？大吃大喝，疯狂购物，还是整天抱着电视或者在家里发呆？媒体早已为你准备好标签了：“假日美食综合症”、“节日购物综合症”、“假日电视综合征”、“假日忧郁综合症”？放长假真的会像媒体宣传的那样带来诸多的健康问题吗，Psytopic的旧文《“假日综合症”被无形中夸大》已经回答了这个问题，今天我们再来谈谈“十一”节日心理综合症吧。-psytopic.com


　　国庆节，人们都希望能够喜气洋洋、快快乐乐地度过，可是从历年的情况来看，总有若干人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。近年来，各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋势，因此，专家建议，在节日期间，人们需防范以下几种“节日心理综合症”。


　　节日心理失调症

　　国庆节要放七天假，人们充分利用这些日子探亲访友、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活，他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理失调症”。

　　从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等问题。

　　对于这种心理失调症，专家建议，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛平时那种高度紧张的心情。在长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。


　　旅游精神综合症

　　有些人外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合症”。

　　产生这种心理障碍的主要原因是，有些人外出旅游时身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整。因此，国庆节出游者应注意外出时的自我调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶以促进睡眠；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲惫。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。


　　生活放纵综合症

　　暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常促使人们不顾健康、透支体力，甚至造成乐极生悲。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样，将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影。

　　因此，专家建议人们，在节日期间应该努力克服放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样，才有利于防止“节日心理综合症”。

来源：辽宁日报