看世界杯的心理保健

昨晚巴西赢了澳大利亚，虽然不及阿根廷对塞黑上演的完美风暴精彩，但也足够让球迷们激动上好一阵。经常熬世界杯的朋友们，最近有没有发现自己出现口角起泡、失眠、血压升高等症状？观看球赛时过分激动可消耗大量精力和体力，强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率可加快到每分钟140次以上，使心脏超负荷工作。从今年4月份开始，psytopic发布了系列关于世界杯心理调适的文章，借此作个简短的回顾。-psytopic.com

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世界杯球迷心理调适


　　德国第十八届世界杯足球赛已经上演了，中国的足球爱好者格外关注这次足坛盛会。但是，在观看球赛时，有些人按捺不住急躁和喜悦的心情，往往是狂欢、狂舞，忘乎所以。因此，观看比赛必须先调适心态，严防心身疾病发生。


　　调适心态观球

　　世界杯紧张激烈，扣人心弦的镜头会更多，特别是球迷看到自己喜爱的球队比赛时，更是心情激动，不愿离去，每当进球和获胜，他们就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率可加快到每分钟140次以上，使心脏超负荷工作，若长时间观球，就会导致失眠、血压升高、精神异常。因此，球迷要调适心态，以平常心看待球赛的胜负，以欣赏和娱乐为目的，把胜负看得淡一些。

　　控制情绪激动

　　在观看世界杯时，不少球迷容易出现颜面潮红、心跳加快、心绪不宁、头晕目眩、咽干口渴、口角起泡、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状，这就是俗称的“上火”，是情绪激动、发怒造成的。观看球赛时过分激动可消耗大量精力和体力，加上睡眠不足，全身各器官处于紧张的应激状态，就会导致体内环境失调，诱发多种心身疾病。因此，不管国足胜或负都要从容不迫，切勿过激、狂喜、狂怒。

　　防止精神综合征

　　一些球迷前往现场观球时，往往因飞机、轮船的拥挤，突然产生胸闷、心情紧张、精神障碍，甚至因自控不够或外因刺激而导致自伤、自杀事件。产生这种心理疾病的原因，主要是不注意心理保健，以及心身过度紧张和旅途疲劳，得不到及时调适所致。

　　因此，观看世界杯赛要注意调适心态，保证充足的睡眠和休息，以免因过度紧张和疲劳而乐极生悲。

来源：导医网 /VIA：21CN健康频道