三月天，郁闷天

　　三月天，郁闷天。进入潮湿多雨、乍暖还寒的三月，人们心情就开始像天气一样变得阴晴不定。

　　3月：天气多变工作也多变

　　应届毕业生一般从去年下半年开始找工作，不少到现在仍没有落实接收单位的学生会以失眠、心闷、心慌等主诉症状就诊。这种现象在春节后返校求职的外来工中同样存在。同时，春节过后又是辞工、跳槽的“高发季节”，在找到理想的新工作之前，情绪也容易出现困扰。

　　其实，就业压力等社会学因素仅仅是心理疾病高发的部分原因。最近精神、心理科门诊量上升具有明显的季节特点。春天气候多变，仅过去10天里，不少人都经历了20摄氏度的温差变化和潮湿、干燥、阴雨、晴热等多种截然不同的天气现象，这种情况下，人容易觉得精力不足、倦怠和烦躁。两位专家指出，春天容易诱发精神病在学界已有定论，不少精神病人在春季甚至要加大用药剂量、延长用药时间。

　　中医理论认为“天人合一”，疾病往往是外界环境影响的结果，人体的“小自然”会受到大自然气候的影响。中医的“肝”主情志，五行属木，由于当前阴雨绵绵，还没真正进入“春暖花开”、“阳光明媚”的时节，肝木受阻，郁而不发，就是常说的“肝气郁结”，导致出现精神萎靡、胃口差、失眠等症状，平日性格内向的人尤其容易受到影响。在治疗上要以疏肝、活血、化淤为原则。

　　自杀：阴郁气候诱导是共识

　　作为不良情绪的极端爆发，郁闷的3月是容易产生自杀念头的“高发季节”，在自杀成功的人群中，根据自杀前的行为和情绪判断，七八成属于抑郁症患者，但其身边的家人、同事往往没有注意到病人出现的异常。

　　阴郁气候对自杀行为的诱导在精神学界已经达成共识。全球自杀率最高的地区是北欧，那里常年难见到阳光，尽管物质生活很丰富，人们却爱寻死。

　　现代医学把自杀作为一种疾病状态来研究，并考虑到气候因素的影响，是社会进步的体现。在一些单位和地区，自杀个案甚至接二连三出现，方式相仿，这是因为自杀行为具有“感染性”，容易诱导其他有轻生念头的人，自杀的方式则具有明显的“地域特色”。如香港人常以烧炭的方式寻死，广东人以跳楼多见，北方不少省份则常以上吊来结束生命。

　　两类人群是自杀的高危人群：一类是应对挫折的“心理抗压能力”较低的青少年，他们处在人生发展的困难时期，因为身体发育太快，心理发育却滞后，此时开始迈入社会，对于各类挑战和压力还不能充分适应，并且容易受到感情的困扰，情绪波动大。第二类是更年期的女性，由于内分泌系统的改变导致焦虑、抑郁等不舒服的身体反应，更年期女性事业、家庭关系步入低潮，此时她们的丈夫却往往处在上升的人生黄金期，如果没有充分注意到女方的不良情绪并加以开解，就容易出现自杀的念头甚至行为。

　　对策：自我心理调试最重要

　　怎样消除3月份不良气候对情绪的负面影响？自我心理调试最重要。人到春天尤其要注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，增加休闲娱乐的时间。出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体的季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或者工作量的加大，有充分的心理准备。如果症状持续加重甚至出现自杀的想法和行为，要及时咨询专业医生。

来源：羊城晚报/有删节
Psychology Express整理