释放你的“交通压力”

现代上班族的生活节奏用“赶、赶、赶”三个字来描绘最贴切不过了，尤其是面对打卡机的冷酷无情，上班赶路的紧张过程更可以用争分夺秒来形容。最近根据美国科学家的研究显示：这种紧张情绪还会被扩散到办公室，并给工作带来负面影响。

　　堵车让办公室充满火药味

　　在休斯敦一家律师楼工作的诺伦就经常向朋友抱怨：“本来风和日丽的艳阳天，平静快乐的好心情，全被同事进办公室时阴云密布的脸和火药味儿十足的对话给浇灭了”。其实，他的同事可能就是这种将开车压力带到办公室的人，因为休斯敦的交通堵塞程度在全美排名前五位，而那位同事的家与单位之间正好要经过59号公路与610号公路交叉的瓶颈环节。

　　纽约州立大学心理学家德怀特在对130人进行调查后得出的结论与上述情况不谋而合，他说：“承受交通压力的上班族更容易在背后中伤别人、过多地提出反对意见、故意不回电话，还做出其他许多消极怠工的事情来干扰正常工作”。这种情绪的持续也使得上班族对工作越来越没有兴趣，甚至感到恐惧，对他们在单位的人际关系和长远发展所造成的障碍更无须赘言。

　　堵车越严重人越焦虑

　　佛罗里达国际大学心理学家大卫·罗伊对上班里程各为6英里和18英里的两组人群，在交通顺畅和拥堵的情况下分别进行了焦虑程度测试，结果发现道路越拥挤、交通堵塞时间越长，人们就越容易被沮丧、焦虑和失望情绪困扰。可见产生开车压力的主要原因不是交通距离过远，而是与交通堵塞的严重程度有直接关系。

　　个人的主观情绪也是产生此类开车压力的关键。因为如果自身对路况就有比较多的质疑和担心，即使交通堵塞没有那么严重，他感受到的焦虑情绪也会比别人多，甚至还没有出门的时候就开始酝酿了。

　　另外开车压力还和性别有关。在行色匆匆的上班族中，男性比女性更容易情绪失常，在美国由于开“斗气车”引发的交通事故中男性高达96%，同时这些顽固的“暴龙”还经常火冒三丈地宣称“不是我性急，而是其他人开得太慢”。

　　交通压力可以释放

　　要避免将开车压力扩散到办公室，还得从减轻上班途中的压力入手。专家提出以下建议：

　　1、给自己行程打出充裕的时间很重要，毕竟天气、修路、小事故这些意外不以人的意志为转移。

　　2、碰到交通拥挤的状况时，练习深呼吸；到达办公场所，从走出车门的时候，也开始深呼吸，努力让自己的嘴角呈微笑的弧度，相信会在不知不觉中缓和自己的心情。

　　3、不要让车厢内太沉默，欣赏自己喜欢的音乐、特别是那些柔和、抚慰的节奏能让情绪趋于平静。

　　4、将自己的“爱车”布置得干净、舒适一些，即使多花点钱，能得到精神和身体上的享受也是值得的。

　　5、多进行自我心理调节，学会坦然接受交通拥挤的现状。此时也正是在百忙之中沉思、反省自我的好时机，这种冥思带来的氛围也可以在一定程度上化浮躁为平和。

来源：环球时报